【結論】学べなかった原因は「時間不足」ではなく「回復不足」だった――ショート動画を減らし、早く寝ただけで人生の歯車が回り始めた話
「学びたいのに、動けない」
「時間がないから仕方ない」
そう思い続けていた私が、
毎日30〜60分、自然と勉強できる人間に変わったきっかけ。
それは――「時間を作った」からではなく、
“回復する生活”に変えただけでした。
毎日が限界なのに、人はさらに「頑張ろう」としてしまう
「このままじゃダメだと思っている」
「何か学ばなきゃと思っている」
そう感じている人ほど、現実はこうです。
- 仕事でクタクタ
- 家に帰れば家事
- 気がつけば夜
- スマホを見ながら寝落ち
毎日の生活だけで、もう限界。
それなのに私たちは、
「もっと努力しなきゃ」
「意志が弱いからダメなんだ」
と、自分を責めてしまいます。
でも今なら、はっきり言えます。
足りなかったのは努力ではなく、回復でした。
改善前の私は「疲労が取れない毎日」を生きていた
当時の私は中学校の教員でした。
【平日】
- 6時半 起床
- 8時〜19時 仕事
- 20時 夕飯
- YouTubeやPrime Videoを見ながら寝落ち
- 23時に目覚めて、入浴・洗い物・洗濯
- 25時前後 就寝（睡眠5〜6時間）
【土日】
- 部活動でほぼ休みなし
自由時間はほぼゼロ。
体は疲れているのに、
からだを回復させる時間は削られていく。
学びたい気持ちはあっても、
学べるだけの体力も気力も、完全に底をついていました。
私が最初にやめたのは「夜の動画」だった
転職をきっかけに、生活はこう変わりました。
- 6時半 起床
- 9時〜18時 仕事
- 19時半 夕飯
- すぐに洗い物・入浴・洗濯
- 22〜23時 就寝（睡眠7〜8時間）
土日も7時起床。
筋トレ、掃除、そして読書や勉強。
ここで大事なのは、
最初から勉強時間を増やしたわけではないという点です。
私が最初にやったのは、たった2つ。
✅ 夜のショート動画・YouTubeを減らす
✅ とにかく早く寝る
「何かを足す」より先に、
**“疲れる原因を引いただけ”**でした。
正直、最初からうまくいったわけじゃない
もちろん、最初から完璧にできたわけではありません。
- 早く布団に入ったのに、結局スマホを見てしまう日
- 仕事が忙しくて、いつも通り寝てしまう日
- 「やっぱり無理かも」と思った日
何度もありました。
それでも、
“15分だけ早く布団に入る”
これだけはやめませんでした。
たったそれだけで、少しずつ体が回復し始めたのです。
体が回復すると、人は「勝手に学び始める」
睡眠が整いはじめて、最初に変わったのは朝です。
- 目覚めが明らかに軽い
- イライラしなくなった
- 頭の重さが消えた
そして、ある日ふと、こんな気持ちが湧きました。
「今日は10分だけ、本を読もうかな」
無理にやる気を出したわけでも、
自分を追い込んだわけでもありません。
回復しただけで、学ぶ気持ちは“勝手に”戻ってきました。
学ぶために一番大切なのは「気合」ではなく「土台」
私は今、こう断言できます。
学ぶために必要なのは、
根性でも、時間管理術でもなく、
体と心の余裕という“土台”です。
土台が壊れたままでは、
どんなに立派な目標も、どんな勉強も続きません。
だから、これから学びたい人は、まずこれだけでいい。
✅ ショート動画を見る時間を減らす
✅ いつもより15分だけ早く寝る
✅ 何もしない時間を、あえて作る
これが、私にとっての最短ルートでした。
最後に、あの頃の私と同じあなたへ
もし今、
- 毎日忙しすぎる
- 疲れて何もできない
- それでも「変わりたい」と思っている
そんな状態なら、どうか覚えておいてください。
あなたに足りないのは、努力ではなく、回復です。
今日、完璧にやらなくていい。
まずは――
✅ 今日は23時にスマホを伏せてみる
✅ 布団に入る時間だけ、10分早めてみる
それだけでいいんです。
たった10分の「回復」が、
あなたの人生の歯車を、静かに、でも確実に回し始めます。
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